最近天氣愈來愈熱，仍然不減大家到郊外舒展的熱情，不過香港5月至8月期間的溫度，一般會超過攝氏30度。根據天文台2025年天氣概況，酷熱天氣日數多達53日（指當日最高氣溫達33.0度或以上），極端酷熱天氣日數為4天（指當日最高氣溫達35.0度或以上）。如果大家想在炎熱天氣下行山，出發前就要注意以下幾個安全貼士了：
行山前做足準備
- 選擇合適路線：因應身體狀況，並選擇有水機的樹蔭小徑。
- 行山新手或較少行山者應選擇較短及路況平緩的路線，可參考TrailWatch路線推介。
- 下載並使用TrailWatch手機應用程式（iOS / Android），參考其他山友行山的路線及資訊。
- 查看天氣預告，避免於高溫及濕度高的天氣下行山。
- 避免於中午12時至下午3時行山。
- 時刻留意身體狀況，尤其是65歲或以上人士、患有心臟病或高血壓等疾病者及其他長期病患者，於炎熱天氣下行山更需加倍注意。
行山必備
- 充足飲用水，天氣越熱，流汗越多，緊記時刻補充身體所需水份。
- 一般來說，我們每小時需吸收約500毫升水份，而所需水份應隨溫度上升而增加。
- 運動飲料或其他電解質補充物能快速補充流失的鹽分與能量。
- 防曬霜、太陽眼鏡、帽或雨傘。
- 於出門前塗上SFP50+ 防曬霜，並於每小時補塗一次。
行山裝束
- 淺色、輕便及寬鬆的衣服
- 穿著長袖衫及長褲可減少曬傷的機會。
- 合適的襪子可於行山時保持雙腳乾爽，羊毛或合成纖維的襪子的透氣度比棉襪更佳。
- 附後頸防曬的寬邊帽是最佳選擇。
- 戴上圍巾亦可免頸部曬傷
下一篇我們將會繼續提供夏天行山貼士，大家亦可於TrailWatch網站查看其他相關資訊。
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